Légzőgyakorlatok – 5 perc/alkalom

Helyezkedj el kényelmesen ülve, egyenes háttal (ha szükséges, támaszd meg a hátad),
a kezed legyen az öledben, vagy hanyatt fekve, kezed legyen kényelmesen a tested mellett.
Figyeld meg a természetes légzésed. Lélegezz az orrodon keresztül a rekeszizomba.
Lélegezz be 4 számolásig, majd fújd ki 6 számolásig. Így egy perc alatt kb. 6 légzésed lesz.
Ismételd 5 percen keresztül. Közben figyeld a tested, és tudatosan engedd el a feszültségeket.
A gyakorlatokat naponta többször is elvégezheted, fokozatosan növelt időtartamban és gyakorisággal.